つばさ薬局は、岡山けやき通りにある、精神科病院・クリニックに隣接する調剤薬局です。
地域にしっかりと根を下ろし、常に患者さんの気持ちに寄り添って仕事をすることを大切に考えています。
その思いを、日々笑顔に込めて、地域のかかりつけ薬局として患者さんの治療・健康維持をサポートしています。
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今月の健康情報Health Informarion
1月 今月の健康情報「1月：冬季うつ」
☁️ もしかして「冬季うつ」？心と体を軽くする3つの習慣💡
日照時間が短くなり、寒さで外出も億劫になる冬。
なんだか気分が落ち込んだり、やる気が出なかったりすることはありませんか？
これは「冬のメンタル不調」かもしれません。
放っておくと辛いですよね。今回は、冬のどんより気分を吹き飛ばし、
心を元気にするための簡単なセルフケア習慣をご紹介します！
🤔 なぜ冬は気分が落ち込みやすいの？
主な原因は、日照不足によるセロトニンの分泌量減少です。
セロトニンが減ると、気分の落ち込みや睡眠トラブルを引き起こしやすくなります。
🌟 心と体を軽くする3つの習慣
1️⃣ 朝日を浴びる習慣☀️
起きたらすぐにカーテンを開けて、自然光を浴びましょう。
セロトニンの分泌を促し、体内時計をリセットする最も効果的な方法です。
曇りの日でも光の効果はあります！
2️⃣ 軽い運動を取り入れる🚶♀️
寒くても、少しだけ体を動かしてみましょう。
・近所を15分散歩する
・家の中でストレッチ（ラジオ体操等）をする
体を動かすことで気分転換になり、ストレス軽減に繋がります。
体を動かすことで気分転換になり、ストレス軽減に繋がります。
3️⃣ ビタミンDを意識的に摂る食事🐟
ビタミンDは、メンタルヘルスに関与する栄養素として注目されています。
食材例：サケ、サンマ、キノコ類（特に干し椎茸）
食事から積極的に摂取したり、短時間の日光浴（ビタミンD生成に効果的）
も組み合わせたりしてみましょう。
💪 自分のペースで、無理のない範囲で。
完璧を目指す必要はありません。できることから少しずつ、毎日の生活に取り入れてみてください。
もし、あまりにも気分が沈み込んでしまったり、日常生活に支障が出るような場合は、
一人で抱え込まず、専門機関への相談も検討してください。
冬の時期も、心身ともに健やかに過ごしましょう！
採用情報
つばさ薬局は、まるで家族のような
チームワークの良さが自慢の薬局です
つばさ薬局が目指しているのは、薬剤師が仕事をしやすく、そして、やりがいの持てる職場づくりです。
そのために必要なのは、チームワークで動ける気持ちの通った職場の雰囲気づくり。
学生の時に実習で来て、入職先に決めたという薬剤師も多いです。
